第二百八十六章：四線作戰

用拳或者手掌作為支撐點，雙手撐地，雙腿張開，與肩同寬，背部，腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，控製住身體，曲臂上下運動。這叫俯臥撐。據說俯臥撐至少有八種練習方式，分別鍛煉臂力，胸大肌，背肌，甚至是角落等...