自從真武大殿前張翠山和殷素素兩人自盡身亡，已經過了七年。
七年的時間，足夠一個人從一個孩童長大成人，尤其是十歲的張無忌，這七年可謂是影響他後半生的關鍵時期。
原本，張無忌會在武當山中，被張三豐等人培養成一個顧全大局、優柔寡斷、心地善良的人，因為這樣的性格，就算是後來武功大進，練成了九陽神功，也沒有找仇人報仇。
不過，當程運出現在這段時期，張無忌實際上就已經走上了另一條岔路。對於親眼看到程運將欺負自己父母的惡尼姑一頓胖揍的張無忌來說，程運無疑是強大的，而且是自己一幫的。
自從張無忌留在了武當山，程運就是真武大殿的常客，沒事找張三豐聊聊，切磋一下。對於張三豐的卓絕境界，程運是佩服的，與之相交，也是受益匪淺。
張無忌呢，也沒事就往山下跑，程運住的鎮子就在武當山腳下，來去也沒有多長時間，還能讓他鍛煉身體，簡直是一舉兩得。
玄冥神掌的寒毒深入骨髓，使得張無忌的身體非常的虛弱，精氣神不足，那陰損的掌力時刻在掠奪著，張無忌根本沒法修煉內功。
不過，程運自然有方法給他打下更好的基礎。
隻要不是寒毒發作的時間，張無忌的身體表麵是沒有問題的，也能夠鍛煉出肌肉，體能也可以，這些東西和精元無關。
武當長拳、少林長拳、各種拳腳功夫，最後便是降龍十八掌。不教他內功，隻練掌法，七年時間，練的純熟無比。
由於每隔幾天，張三豐便會用真氣疏通張無忌的身體，時間久了，張無忌的經脈都已暢通，根骨也非常不錯，如果不是寒毒的影響，早就由外而內了。
當初洪七公便是先習外家，由外及內，然後內外兼修，配合降龍十八掌，以那一套尋常內功，便成為了天下無絕，由此可見這種路數的厲害。
張無忌無法修煉內功，而他未來也是要修煉九陽神功的，程運就索性讓他走這條路，等到他九陽神功大成，內有九陽，外有降龍，直接就回一躍成為天下間絕頂高手。
降龍十八掌原為降龍廿八掌，後來才由喬峰及虛竹簡化為十八掌。精要之處，全在運勁發力，是一門招式簡明而勁力精深的武功。
降龍十八掌作為外門武學之巔峰，天下第一陽剛武學，最講究的便是發力。本身來說，降龍十八掌的招式非常簡單，非常老實，全無花哨，但是配合上那份力道，便是天下無敵。
總結起來，便是招招用真力，有餘而不盡。
外發十分，體內留有二十分，整套掌法，最緊要的便是那第一式——亢龍有悔。
正所謂亢龍有悔，盈不可久，有發有收，收發自如，最難掌握的便是那收發之間的把握，需要打出強力，又要用力不盡，留有餘力，不可用盡用老。
張無忌磨練七年，基礎十分深厚，尤其是這一招亢龍有悔，更是如此，單憑這一招，就算是此時他毫無內力，武當山上能夠接下的同輩弟子也不算多。
武功要改變的不隻是這些，降龍十八掌固然威猛，還是要學些兵器，畢竟藝多不壓身嘛。在武當，自然要學劍了，武當神門十三劍，招招刺人神門穴，乃是克敵製勝的不殺之劍，劍法淩厲，快而準。
武當還有很多劍法，比如繞指柔劍，一門可令劍身柔弱無骨，隨意彎折的劍法，不過需要內功支持。
還有倚天屠龍功，張三豐以“武林至尊，寶刀屠龍，號令天下，莫敢不從，倚天不出，誰與爭鋒”這二十個字創出的一門絕學，當年的陰影使得張無忌很是厭惡這門武功，自然不會去學。
最後便是鐵鉤銀劃，一手判官筆，一手爛銀鉤，當年張翠山的成名技藝，張無忌沒有放過，這樣一來，張無忌就不得不讀書練字。
雖然在冰火島上的那幾年，張翠山也會教導他，不過畢竟不是很係統，程運送張無忌上了私塾，找了很多典籍給他閱讀，再找飽學之士給他講解，每天習文練武，過的很快。
武學招式，分為內家武學和外門武學，兩者並不是以是否使用內力真氣來劃分的，而是看武學本身的效果。
所謂外門武學，單純的隻是發力運用，既可以是隻用肉體，也可以運用內力。外門武學就是如何釋放自身的力量，單純的輸出。
而內家武學呢，不單單是輸出，在修煉的時候，本身就可以輔助內功的修習，增強內力，溫養身體。
不能武斷地認為內家武學更強，外門武學更弱，外門武學中也有降龍十八掌、般若金剛掌這樣的絕技。
降龍十八掌之所以稱為外門武學之巔峰孤詣，就是他兼具肉身發力和內功發力，一招一式簡單明了，卻蘊含狂猛強力，可以將一定的真氣發揮出最強的效果，也可以整合全身的肌肉賴發力。
兩相結合，怎麽可能不猛烈。歸根究底，真氣的多寡代表的隻是修為，戰鬥力還要看輸出。
就好像西門吹雪和葉孤城，兩人的功力都是絕頂，隻算是充沛而已，江湖上比他們內功更精深的人大有人在，但是可以打得過他們的，卻根本沒有。
就算身負一萬年的功力，如果隻能輸出一年的，又有什麽用呢，相反，如果隻有百年功力，可一招一式都有超過十年的力道，這樣威力才大。
降龍十八掌的確是蓋世絕學，它可以讓人消耗最少的力量，爆發出媲美全力一擊的攻擊力，所以當初聚賢莊一戰，喬峰獨戰群雄，殺出重圍，沒有人能夠擋得住他三招兩式。
一招將所有的力量爆出的絕命一擊固然厲害，似降龍十八掌這樣可以讓人掌掌都具備傾力一擊威力的武學才能稱為巔峰。
程運用了七年的時間教導張無忌降龍十八掌，讓其掌握真意，自己也同樣修煉了降龍十八掌七年。
以無相真功任何武學皆可很快上手的特性，修煉七年，其成果不言而喻。
前三年，隻練第一招亢龍有悔，而後兩年通習整套共計十八掌，然後十八掌歸於一掌，還是一招亢龍有悔，一掌出，龍吟九霄，冠絕天下，可開山裂石，龍形掌勁所過，無堅不摧。
以他無相真功化作第十一重真·龍象波若功的剛猛內力和經過各種強化足有十噸的狂暴肉身力量，催發出相當於全力一擊的降龍十八掌，程運不知道有誰可以擋得住，至少張三豐十成功力配合太極拳以柔克剛，也無法抵擋。
而後程運讓不滿足，以無相真功所繼承變化係念力的奇特能力將一部分功力變化成龍形氣勁。第十一重真·龍象般若功、龍形氣勁外加降龍十八掌，可謂是內外真龍，破壞力再次上升一個檔次。
以他如今的實力，程運自信這個世界已經沒有人，也沒有勢力可以阻擋他想做的事情了，也是時候該動一動了。